トップページ>体重の5％目安にメタボリック対策をしよう

いよいよ始まったメタボリック検診、ダイエットに
慌てて取り組んでいる人もいることでしょう。
しかし、無理をして急いでダイエットをしても、
メタボリック健診でメタボリックまたは予備軍と診断される前に、
体調を崩してしまいます。
最初から無理な目標は立てずに減量することです。
メタボリックリック症候群に当てはまるぐらいの内臓
脂肪が多い人が、目標とする標準体重にいきなり
落とす必要はありません。
大体、今の体重の５％ほどを減量することが
できれば、極端な肥満体型の人は別として、
生活習慣病に対するかなりリスクは減らせるみたいです。
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メタボリック健診にひっかかってしまうというリスクは
ありますが、その後改善していけばメタボリックと診断されても、
問題はありません。
しかも、メタボリックと診断されたとしても、その後気をつければ
罰則はありませんし、保険料が上がることもありません。
運動と食事を要領よく両立させて安全に確実に
減量していきましょう。

運動をせずに食事だけ減らしていると、大切な筋肉や骨まで
減ってしまい、脂肪を減らすどころではありません。
メタボリック健診は毎年行われるので、あせらずに、次の年までに
少しでも改善できていればいいのです。
無理にダイエットして、体を壊すくらいなら自分のペースで
ゆっくりやりましょう。
健康になるための減量に努め、ただ痩せるための減量はしない
ように心がけましょう。