トップページ>高血圧を健康的に治していく方法

メタボリック検診は平成20年度から義務化されていますが、
メタボリックかどうかの判断基準としては、腹囲測定の数値
及び血液検査や血圧も重要な判断基準となります。
血圧が最高血圧130mmHg、最低血圧85mmHgで、腹囲が
男性で85cm、女性で90cm以上の値だとメタボリックの
可能性がかなり高くなります。
高血圧の対策として、ダイエット、減塩食、ウォーキング
等の運動をすればよいと言われていますが、実際は、
血圧の数値に効果が出ない人も良くいます。

そこで、食品にカリウムが多く含まれているもの
を積極的に摂取して血圧の改善をはかる方法も
一緒に行ってみてはいかがですか?
カリウムは、バナナやトマトに多く含まれており、
トマトは、摂取をジュースで行えば、手軽に長く
続けられそうですね。
ただし、無塩タイプのもの限定ですよ。
バナナに関しては、ヨーグルトと一緒に摂取
することで、カルシウムも一緒に摂取できます。

こういったメニューを朝食に取り入れて、毎日の習慣
にすればいいと思いますよ。
元々、メタボリック予備軍は運動週間があまりない、人が
多いみたいなので、無理をして運動を始めようと
したとき、継続が困難になると思います。
メタボリック検診対策をするには、高カリウム食品を
積極的に摂取し、移動に関しては、エレベーター
から階段に変えるなど毎日の運動量を少しずつ
増やす努力が必要です。

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